睡眠の質を改善するには？

毎日7時間睡眠をしっかりとっているのに、朝起きたとき疲れが取れていない・・・。

• 熟睡できない
• 夜中に目覚めてしまう
• 昼間の眠気で困っている

朝起きれない症状で困っている人もいます。症状が続けば、睡眠の質が低下している可能性があります。

〜睡眠の質が低下する原因〜

• ブルーライト
• ストレス
• 睡眠環境
• 慢性疲労　　　　　　など

〜睡眠の質を高める方法〜

• 晩ご飯は就寝3時間前までに
• 寝室の環境整備する
• 就寝1時間前に入浴する
• 寝る前にスマホなどの画面は見ない

十分な睡眠がとれていないと、日中の眠気によって生産性の低下や事故の発生につながります。さらにうつ病や生活習慣病など、心身ともに病気のリスクを高めます。生活習慣と睡眠環境を改善し、睡眠の質を上げて日々を元気に過ごしましょう。

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