美肌になるには

美肌の秘訣はこちらです。

1保湿ケア
2紫外線対策
3食事(インナーケア)
4睡眠

ーメイクオフー
メイクをしたまま寝ることはボロボロの雑巾をお顔に被せて寝ているのと同じくらい不衛生であります。化粧品に含まれる油分や顔からの皮脂が酸化してお肌の老化を早めてしまいます。面倒でも必ずクレンジングしてから寝るようにしましょう。

ークレンジングー
汚れとクレンジング料がなじむまで数秒かかるクリームやミルク系のクレンジング料を使って優しく指をゆっくりと動かしメイクを落としていきます。

ー洗顔ー
レモン大の泡を用意し横にこするのではなくモフモフと『泡で肌を押す』ようにして洗います。ぬるま湯で優しくすすぎます。

ー紫外線対策ー
365日雨の日も曇りの日も地上に降り注いでいる紫外線。コラーゲンを傷つけて乾燥、しわ、たるみを引き起こしたり炎症を起こしたりするので日焼け止めは絶対に毎日使うようにしましょう。
また、外を歩く時は日傘、車の運転をする時はアームカバーなどを併用するとより効果的です。

ー食事ー
ビタミン、ミネラル、アミノ酸は美肌になるには絶対に欠かせない栄養素です。野菜、肉、魚をバランスよく献立に取り入れ乳製品や大豆製品なども適宜口にするようにしましょう。

ー睡眠法ー
ぐっすりと眠るためには寝室の照明や寝具を快適なものに整えることストレスをためないことが大切です。寝る直前までスマホやパソコンを使うのは避けるようにしましょう。

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