体をほぐさないとどーなる？

体をほぐさないと、筋肉が硬直しやすくなり、血行が悪くなることで疲労が溜まりやすくなります。

また、柔軟性が低下すると、運動時や日常生活での怪我のリスクが高まる可能性があります。

さらに、筋肉の緊張が続くと、ストレスや睡眠のも影響を及ぼすことがあります💦

～筋肉の硬直を和らげるためには～

①ストレッチ

柔軟な動きを取り入れることで、筋肉がほぐれやすくなります。

特に緊張を感じる部位を重点的に伸ばすと良いです。

②温める

温かいタオルや入浴で筋肉を温めると、血行が促進され、硬直が緩和されることがあります。

温湿布を使うのも効果的です。

③適度な運動

軽いウォーキングや、ヨガ、ピラティスなどリラックス効果のある運動が筋肉の緊張を解消します。

④マッサージ

自分で気になる部位を押したり揉んだり、または専門家の施術を受けることで、筋肉がリラックスします。

⑤正しい姿勢

デスクワークや長時間同じ姿勢を続ける場合、定期的に立ち上がって体を動かすことによって、筋肉の緊張を防げます。

⑥深呼吸とリラックス

ゆっくりと深く深呼吸をすることで、心身がリラックスし、筋肉も柔らかくなります。

こうした方法を毎日の生活に取り入れると、筋肉の硬直を予防し、体全体が軽やかになるかもしれません！

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