肌の内側から健康に

❶ビタミンCが豊富な食品➡コラーゲンの生成を助け、肌の弾力性を保つ

オレンジ・キウイ・イチゴ・ブロッコリー・赤ピーマン

❷ビタミンＥを含む食品➡抗酸化作用があり、紫外線によるダメージを軽減

アーモンド・ひまわりの種・アボカド

❸オメガ３脂肪酸➡脂肪を抑え、肌の乾燥を防ぐ効果

サーモン・いわし・チアシード・くるみ

❹Bカロテン(プロビタミンA)➡肌を明るくし、老化を防ぐ

にんじん・かぼちゃ・ほうれん草

❺亜鉛を含む食品

皮脂の分泌を調整し、肌荒れを防ぐ

カキ・ナッツ類・レンズ豆・全粒穀物

➏水分補給

肌の乾燥を防ぎ、潤いを保つために１日２リットル程度の水を飲むとよい

日々の食事にこれらの食品を取り入れることで、健康で美しい肌を目指せます！気軽に試してみてください♪

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